想要生育一個(gè)健康的寶寶，優(yōu)質(zhì)的精子和卵子缺一不可。對(duì)男性而言，精子的生成并非一蹴而就，而是建議提前準(zhǔn)備，尤其推薦在計(jì)劃試管前三個(gè)月左右開(kāi)始科學(xué)備孕。那么，為什么是三個(gè)月?具體又該怎么做呢?

　　昆明愛(ài)維艾夫醫(yī)院生殖專家指出，男性備孕的核心在于提升精子質(zhì)量與數(shù)量。一個(gè)完整的精子發(fā)育周期大約需要72–90天，也就是說(shuō)，當(dāng)前排出的精子，其實(shí)是在近三個(gè)月前開(kāi)始發(fā)育的。因此，提前三個(gè)月備孕，正是為了確保在試管治療時(shí)能提供一批發(fā)育成熟、活力充沛的精子。

　　在備孕期間，男性應(yīng)從以下幾個(gè)方面著手，全面提升精子質(zhì)量：

　　一、合理膳食，營(yíng)養(yǎng)助力

　　多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛羊肉、魚(yú)蝦、奶制品和蛋類(lèi)，為精子生成提供基礎(chǔ)原料;

　　補(bǔ)充維生素C和E，如多吃綠葉蔬菜、胡蘿卜、西蘭花、獼猴桃和番茄，有助于抗氧化，減少精子損傷;

　　注意補(bǔ)充微量元素：鋅可提升精子數(shù)量與質(zhì)量，建議食用小米、玉米、牡蠣等;硒則對(duì)精子結(jié)構(gòu)和功能穩(wěn)定很重要，可適當(dāng)攝取海帶、紫菜、蛤蜊等海產(chǎn)品。

　　二、培養(yǎng)良好生活習(xí)慣

　　保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，控制體重，避免肥胖影響生殖健康;

　　提前戒煙，限制飲酒，減少對(duì)精子的不良影響;

　　遠(yuǎn)離輻射及有毒化學(xué)物質(zhì)，營(yíng)造安全的身體環(huán)境。

　　科學(xué)備孕不僅是配合試管治療的重要一環(huán)，更是為寶寶的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。希望以上建議能幫助您更有準(zhǔn)備地迎接試管之旅。如您還有更多疑問(wèn)，歡迎點(diǎn)擊“在線咨詢”或撥打0871-67429513，與我們的生殖專家進(jìn)一步溝通。